早晨的準備

在身體被喚醒之後，為了迎接即將開始的一天，我們會走到陽光充足的地方，在這裡感受自己的呼吸，運用一分鐘的時間冥想，接著開始晨間的洗漱，喝一杯水補充一些水分。

若時間充裕的話，可以花四分鐘進行早上的瑜伽伸展，稍作整理儀容之後回到梳妝桌前，運用兩分鐘按摩臉部及保養，幫助大腦及肌膚做好一日的準備。

運用幫助肌膚抗氧化以及保濕的精華液，輕輕塗抹上肌膚，接下來順著兩側臉頰輕輕按壓拉提各一次如下：從鼻翼往太陽穴拉提、從嘴角往耳朵拉提、從下巴往下顎角拉提。

順著眉骨，由眉頭順著按摩至眉尾一次，順著額頭由下往上輕柔均勻拉提六條線，接著輕輕拍打臉部肌膚使精華液吸收並活絡肌膚，然後將兩側眉頭下方的攥竹穴按壓約30秒，鼻翼兩側的迎香穴也按壓約30秒，此時肌膚表層已經具備迎接走出門後所需的抗氧化力與保濕度，大腦以及臉部肌膚的含氧量被提升。  穴位 >

打理完畢後走出家門，或著是留一點時間在家準備早餐，泡一杯熱咖啡、準備一個蛋以及一根香蕉等等，讓早晨的身體與肌膚有需要的養分運作。  005 >

午間時刻稍作充電

中午時段是陽光、紫外線強烈的時候，不太適合久待在沒有遮蔽物的戶外，若必要的話，做足防曬以及準備陽傘或是帽子、外套。

持續性的營養均衡讓我們的身體與肌膚更能維持健康，每日的午餐扮演了重要的角色，選擇吃一些西蘭花、豆腐、洋蔥以及新鮮蔬果幫助延緩衰老，不過多攝取澱粉讓午後保持精神良好。

保留給午睡15-30分鐘的時間，減輕身體的壓力並且提升專注力，睡醒之後洗臉讓大腦清醒，需要的話，可以於肌膚上適度補充一些抗氧化及保濕的精華，幫助肌膚應對自然與科技產品帶給肌膚的老化作用，輕輕拍打肌膚也是一種按摩，幫助精華吸收並且提升精神。

喝杯水，舒展拉伸一下身體，若還是覺得不夠有精神，按壓面部兩側攢竹穴以及迎香穴30秒。  005 >

晚間的全身保養

入睡以前，我們通常會留一些時間關照自己，進行一些閱讀或是其他感興趣的事物，也可能會放一點音樂，這時候也可能幫自己做一些按摩。

做完臉部的保養之後，幫身體的肌膚抹上一些保濕性產品，並且在容易產生橘皮組織的部位進行按摩，像是臀部以及後大腿。

我們可以運用保濕性的調理油，讓油脂的滑潤度避免肌膚的摩擦感，用雙手或是搭配按摩輔助工具來按摩身體部位。

大腿後側以及臀部，上完調理油之後，手握拳用指節、或是按摩輔助器具輕微向肌肉施壓，從膝蓋後側至臀部，由下往上推移按摩數次，在橘皮組織較嚴重處可以加強按摩。

另外在容易水腫的下肢，可以在腳背均勻按摩，從腳指處往腳踝處由下往上按摩數次，接著按摩小腿兩側及後側，從腳踝處往膝蓋處，由下往上按摩數次。

在按摩的時候，若感到乾澀再補充一點調理油，避免肌膚摩擦，完成後，若覺得肌膚的滑潤感太高，可以使用濕熱的毛巾稍作擦拭，同時幫助調理油吸收。

整理好之後，讓自己安靜下來，也可以在房間使用一些精油幫助入睡。  301 >